不少长时间使用电脑、手机的“低头族”会受到头痛的困扰。

当我们姿势不良，头部过度前伸时，会出现上颈椎后仰、下颈椎过度弯曲的情况，造成驼背、圆肩的姿势。

此时，枕骨下肌群紧绷，枕骨神经受到刺激会导致颈部和头部后方产生慢性疼痛，这就是颈源性头痛。

这类疼痛通常会以颈部及头部为基础往旁边及侧面蔓延，并产生“疼痛——痉挛——疼痛”的周期。

想要缓解这种“低头族”头痛，放松点就在我们后脑勺的枕骨下肌群。

先找到后脑勺最突的那个点，也就是枕外隆凸，枕外隆凸往下三指幅，并往左右两边各偏移一点点，就是我们要放松的位置。

接下来，分别用两只手按压这两点，不要憋气，维持呼吸，可以很好地放松枕下肌群，缓解头痛。