惊蛰养生小知识

时至惊蛰，春雷响，万物长。惊蛰时节应该如何养生呢？

饮食清淡多吃梨

要注意清淡饮食，多吃春笋、菠菜、韭菜、豆芽、芹菜等蔬菜，增加肠胃蠕动，促进新陈代谢。

惊蛰时节，天气比较干燥，应多吃生津润肺的食物，所以民间素有“惊蛰吃梨”的说法。梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁，最好还是以冰糖煮制，健脾益胃，养阴清热。

调节情绪很重要

要主动调节情绪，让自己保持平和，不妄动肝火。在起居生活上，要早睡早起，达到养肝的效果。另外，饭后静坐休息10到30分钟也可以达到养护肝脏的效果。中医解释，饭后身体内的血液都集中在消化道，如果吃完饭后立即运动，流入肝脏的血液就会不足，影响新陈代谢。

惊蛰养生小食谱

葱白萝卜饮

惊蛰时期是流行性感冒的高发期，可以熬点葱白萝卜汤喝。将葱白切成段后和萝卜片一起用大火煮开，也可以先将白粥熬好，再加入葱白焖煮一会儿，有预防感冒的作用。

百合杏仁粥

春季咳嗽可以喝点百合杏仁粥。百合具有补中益气、温肺止咳的功能，杏仁有祛痰、止咳、平喘的作用。将杏仁去皮、去尖，打碎后同鲜百合、粳米一起煮粥。

菊花茶

牙龈肿痛、便秘，不妨喝点花茶。可以泡一杯菊花茶，起到疏散风热、清热解毒的作用。